Archive for  mars 2015

Home / mars 2015
15 Posts

Katten och kon är väl den yoga pose som de allra flesta känner till skulle jag tro och om man inte känner till den så är det inte så svår att förstå vad det rör sig om. Helt enkelt att skjuta rygg som en katt och sedan komma ner med bröstet och magen mot golvet och titta framåt. I vanlig yoga görs den på alla fyra och i antigravity yoga gör vi den ståendes med armarna rakt utsträckta framför oss. Inga avancerade rörelser och kanske inte direkt de rörelser som de flesta av er ser fram mest emot under klassen.

Själv gillar jag den även på golvet , men det är något när man håller armarna rakt fram i AntiGravityyogan som gör den lite extra fantastisk och verkligen får den att kännas i bröstryggen.
IMG_1653_0714_dev
Elena gör kon.

Och här kommer lite info om den som kanske får även dig att gilla den? Den här sekvensen som vi gör med cat/cow/mule/coyote ökar nämligen rörligheten i bröstryggen. Jaha och varför ska jag vara rörlig där tänker du kanske? Dålig rörlighet i bröstryggen visar sig ofta som smärta i ländrygg, nacke och axlar. Om man sitter mycket så blir man gärna lite framåtlutad och får en krokryggig ganska dålig hållning. Den här sekvensen jobbar emot det och kan på sikt inte bara minska ryggsmärtor utan även ge dig en bättre hållning. Sedan har vi en annan bonus. Kolla in den här jaguaren. Det är världens snabbaste djur (på land) eftersom den har en rygg som är rörlig åt båda hållen. Så ska du springa maraton i vår så kan det nog vara dags att kika lite extra på katten och kon.
jaguar
Kom och bli snabb som en jaguar!

Oj vad jag känner att det har hänt mycket inom yogan sedan jag började för 13 år sedan och mycket tack vare instagram. Saker som man tidigare inte ens  visste om att man kunde göra ser man nu dagligen i sitt instagramflöde. Det är yogis som från handstånde sakta flyter ner mot en armbalans med benen bakom huvudet. Tanken är ofta att inspirera oss vanliga dödliga som kanske kommer upp i handstående mot en vägg. Själv känner jag  mig inte ett dugg inspirerad när jag ser dessa bilder, ibland kan det dock vara imponerande, men när det är något som ligger utom räckhåll för de allra flesta så blir åtminstone inte jag inspirerad.

Däremot så finns det en massa konton där ute som verkligen inspirerar. Ett sådant är @mynameisjessamyn. Jessamyn är uppfriskande bland alla perfekta bilder i flödet och en verkligen inspiration för en massa människor där ute. Jessamyn kallar sig själv ”Fat femme” och är en ganska överviktig amerikansk kvinna. Av henne blir jag både imponerad och inspirerad. Hon är STARK. Att stå i forarmstand med den vikten på armbågarna kräver en hel del styrka. Hon ger inte upp utan jobbar på samtidigt som hon visar en massa andra överviktiga personer att yoga är för alla.

Sedan har vi Tao Porchon Lynch, som är en av världens äldsta yogalärare. Fantastiskt härlig dam som verkligen inspirerar. Tänk att kunna göra armbalanser när man är 96 år!

Tao
Tao visar några elever hur man gör en armbalans. 

Hon håller dessutom inte bara på med yoga utan även 10-dans. Viss ser hon härlig ut?
Tao1