Category Archives: AntiGravity yoga

Home / AntiGravity yoga
15 Posts

Det här är en av de skönaste poserna jag vet i AntiGravityyogan. Att sitta och vara helt tyngdlös samtidigt som man omsluts av allt det där tyget och får en känsla av att sitta i en helt egen liten koja. De dagar jag är trött och som vanligt startar mina pass i den här positionen så funderar jag alltid på om jag kanske ska låta er sitta här en hel klass. Hur lång tid det skulle ta innan någon sa något eller om alla bara skulle sitta och njuta av det lika mycket som jag. Jag har dock aldrig testat :-). Positionen heter Womb och det är ett väldigt passande namn. Tanken är att det ska vara som när vi ligger i livmodern. För ett ofött barn finns det ingen dåtid eller framtid utan bara nuet och det är en känslan vi vill åt här.
IMG_1517_0714_dev
Världens skönaste meditaitonspose

Jag har varit på många yogaklasser och de flesta klasser börjar med korslagd ben, sittandes på golvet. I vissa fall sitter man så här en kortare stund och då kan det vara skönt, men när man ska sitta så en längre tid så blir det rätt jobbigt. Man får träsmak eller bara en trötthetskänsla i ryggen av att hålla upp sig. När man svävar i luften får man inget av det där och man skulle nog lätt kunna tillbringa en timme i den.

Jag tänker att den här hammocken borde finnas lite överallt,; hemma, i skolor, på kontoret. Perfekt att stänga in sig i när man vill vara ensam eller känner sig arg eller irriterad. I den här glöms det definitivt bort. Fick jag välja ett ställa att ha den på så skulle det bli på flyget. Tänk att slippa sitta i ett trångt säte, Man kan lägga sig, sitta och framför allt hänga upp och ner när man blir trött i ryggen av allt sittande. Det skulle nog gå in lika många som det går in säten. Det är väl det där med säkerhetsaspekten som det faller på kanske. Men det går säkert att lösa…

Katten och kon är väl den yoga pose som de allra flesta känner till skulle jag tro och om man inte känner till den så är det inte så svår att förstå vad det rör sig om. Helt enkelt att skjuta rygg som en katt och sedan komma ner med bröstet och magen mot golvet och titta framåt. I vanlig yoga görs den på alla fyra och i antigravity yoga gör vi den ståendes med armarna rakt utsträckta framför oss. Inga avancerade rörelser och kanske inte direkt de rörelser som de flesta av er ser fram mest emot under klassen.

Själv gillar jag den även på golvet , men det är något när man håller armarna rakt fram i AntiGravityyogan som gör den lite extra fantastisk och verkligen får den att kännas i bröstryggen.
IMG_1653_0714_dev
Elena gör kon.

Och här kommer lite info om den som kanske får även dig att gilla den? Den här sekvensen som vi gör med cat/cow/mule/coyote ökar nämligen rörligheten i bröstryggen. Jaha och varför ska jag vara rörlig där tänker du kanske? Dålig rörlighet i bröstryggen visar sig ofta som smärta i ländrygg, nacke och axlar. Om man sitter mycket så blir man gärna lite framåtlutad och får en krokryggig ganska dålig hållning. Den här sekvensen jobbar emot det och kan på sikt inte bara minska ryggsmärtor utan även ge dig en bättre hållning. Sedan har vi en annan bonus. Kolla in den här jaguaren. Det är världens snabbaste djur (på land) eftersom den har en rygg som är rörlig åt båda hållen. Så ska du springa maraton i vår så kan det nog vara dags att kika lite extra på katten och kon.
jaguar
Kom och bli snabb som en jaguar!

Från att bara erbjuda ett pass så har vi ju nu ganska många pass på schemat och det är verkligen svårt att komma fram till vilket pass som jag gillar bäst. Jag älskar Aerial yoga för det lite långsammare tempo, men att man ändå blir varm på passet och att det innehåller en hel del akrobatik, yoga fitnessen är fantastiskt rolig med sina volter och gungningar. Stralayogan är så otroligt skön för att man verkligen sträcker ut, men att det även kan vara ett riktigt jobbigt pass beroende på om man tar ett strong eller relax-pass.

Min stora favorit är nog ändå BarreConcept. Jag älskar blandningen av balettteknik och pilates. Att man trots att man bara står vid en stång kan få upp pulsen rejält och att det är så galet effektiv träning. Hur kan det börja bränna så fort? Och hur kommer det sig att många övningar inte blir lättare med tiden? Det jag gillar mest är friheten som jag som instruktör har. Det är inte ett satt program utan jag har massor av rörelser att välja på och de kan kombineras ihop på så många sätt. Sedan kan man verkligen få utlopp för sin elaka sida och sätta ihop en hur jobbig sekvens som helst. Här känner man verkligen att man får det man betalar för om det är galet effektiv träning för hela kroppen man är ute efter.

barre3
Vill man göra passet lite jobbigare så lägger man till bollar och vikter. 

Tillsammans med AntiGravity Restorative Yoga så är det en ultimat blandning. Särskilt direkt efter varandra. Att först få musklerna att bränna och sedan lägga sig i hammocken och långsamt sträcka ut kroppen är helt underbart.  Jag tjatar ofta om rörlighet i höfterna, men det är så otroligt viktigt för att slippa ryggproblem och det fokuserar vi verkligen på här. Hammocken ger oss dessutom massage på höften under stora delar av passet. Här är belöningen långt ifrån den man får under ett Barrepass, det är i stället en betydligt rörligare kropp och det är så många som har sagt att de blivit av med sina höft/ryggproblem efter det här passet och det tycker jag är fantastiskt!
IMG_2382_0714_dev (1)
Bästa sättet att vila sig i form på.

Vi får en massa frågor om våra nybörjarkurser FUNdamentals och vi tänkte därför ta och svara på några av dem här:

Måste jag gå nybörjarkursen?
Kursen är inte obligatorisk, men vi rekommenderar att du går den då du kommer att känna dig tryggare och känna att du hänger med på de andra klasserna. Då de som är på våra fortsättningspass redan har gått igenom grunderna.

Jag är väldigt otränad, klarar jag av kursen?
Ja, det kommer du att göra. AntiGravity är en mycket skonsam form av träning och övningarna kan anpassas så att de passar alla.

Vad händer om jag blir sjuk?
– Skulle du bli sjuk så hör dig till oss så ser vi till att du kan ta igen passet en annan gång. Det gäller dock endast om du hör dig till oss innan passet. Du kan skicka ett mil till jessica@yogaire.se eller ringa på 070-5205055.

Jag har yogat mycket tidigare, kommer jag att tycka att nybörjarkursen är tråkig?
Vår upplevelse är att du snarare kommer att kunna njuta av till exempel skulderstående i hammocken då du är van vid att göra rörelsen, men  att göra den tyngdlöst i hammocken kommer att göra att det ändå känns nytt. Och du kommer verkligen att känna skillnaden mellan att göra cat/cow på golvet och i hammocken. Utöver det så kommer du att få testa på rörelser som vi lovar att du inte har gjort under något annat yogapass tidigare.

Vampire1
Vampyren- En rörelse som vi testar på 
kurstillfälle tre.

Jag vill komma igång och träna flera gånger i veckan, men nybörjarkursen så tar det ju fyra veckor innan jag kan sätta igång ordentigt!
-Du kan fortfarande träna en massa andra pass hos oss, tex AntiGravity restorative yoga, Strala yoga, BarreConcept och Rocket Yoga och sedan sätta gång med AntiGravity Yoga Fitness och AntiGravity Aerial Yoga efter kursen.

Gäller månadskortet även nybörjarkursen?
-Ja, om du vill gå hela kursen så gäller månadskortet även på nybörjarkursen.

Vad ska jag ha på mig? 
-Vi rekommenderar att du har kläder som täcker knäveck och armhålor då det annars kan kännas som att hammocken skaver. Inga kläder med dragkedjor då dessa kan riva sönder hammocken, så till exempel inga löpartights. Vi kör barfota eller med greppstrumpor då du annars riskerar att halka.