Category Archives: Yoga

Home / Yoga
15 Posts

I dag har jag varit hos ett konferensgäng och hållit ett pass under eftermiddagen för att de skulle få ett break och röra på sig. Tänk om alla företag skulle tänka likadant. Jag tillhör själv de personer som har väldigt svårt att sitta still en hel dag. Jag blir extremt stel och öm i kroppen och får väldigt stora koncentrationssvårigheter. Tankarna vandrar iväg och man hör inte längre ett ord av vad som sägs i rummet. Lite yoga hade verkligen gjort susen då.

Nu höll jag ett pass på 45 minuter, vilket kändes väldigt lagom, men bara en 10-minuterspass kan räcka för att man ska fortsätta att hålla sig vaken och klar i huvudet. Vi körde ett lugnt och skonsamt pass som man ändå blir varm av.

20160121_162608_7073
Glömde helt bort att ta en bild, men här är en favoritpose som vi körde och som alltid är med på mina pass – twisted warrior. En vridning som är skön för ryggen samtidigt som balansen utmanas litegrann. 

Hur många idéer finns det egentligen där ute som aldrig kommit ut på grund av att hjärnan förvandlats till en tjock gröt under dagen? Självklart måste det inte  vara yoga även om jag själv verkligen behöver några ryggvridningar för att känna att kroppen är helt med. Det kan ju lika gärna vara så att man inte tar paus från mötet utan fortsätter diskussionerna under en power walk om man har ett tight schema.

Katten och kon är väl den yoga pose som de allra flesta känner till skulle jag tro och om man inte känner till den så är det inte så svår att förstå vad det rör sig om. Helt enkelt att skjuta rygg som en katt och sedan komma ner med bröstet och magen mot golvet och titta framåt. I vanlig yoga görs den på alla fyra och i antigravity yoga gör vi den ståendes med armarna rakt utsträckta framför oss. Inga avancerade rörelser och kanske inte direkt de rörelser som de flesta av er ser fram mest emot under klassen.

Själv gillar jag den även på golvet , men det är något när man håller armarna rakt fram i AntiGravityyogan som gör den lite extra fantastisk och verkligen får den att kännas i bröstryggen.
IMG_1653_0714_dev
Elena gör kon.

Och här kommer lite info om den som kanske får även dig att gilla den? Den här sekvensen som vi gör med cat/cow/mule/coyote ökar nämligen rörligheten i bröstryggen. Jaha och varför ska jag vara rörlig där tänker du kanske? Dålig rörlighet i bröstryggen visar sig ofta som smärta i ländrygg, nacke och axlar. Om man sitter mycket så blir man gärna lite framåtlutad och får en krokryggig ganska dålig hållning. Den här sekvensen jobbar emot det och kan på sikt inte bara minska ryggsmärtor utan även ge dig en bättre hållning. Sedan har vi en annan bonus. Kolla in den här jaguaren. Det är världens snabbaste djur (på land) eftersom den har en rygg som är rörlig åt båda hållen. Så ska du springa maraton i vår så kan det nog vara dags att kika lite extra på katten och kon.
jaguar
Kom och bli snabb som en jaguar!